{"id":2574,"date":"2019-08-21T12:51:04","date_gmt":"2019-08-21T10:51:04","guid":{"rendered":"http:\/\/tisenti-2019.nakami.de\/?p=1"},"modified":"2019-09-28T14:11:58","modified_gmt":"2019-09-28T12:11:58","slug":"fit-im-urlaub","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tisenti.com\/de\/reisetipps\/fit-im-urlaub","title":{"rendered":"Im Urlaub fit bleiben und nicht zunehmen – so funktioniert’s"},"content":{"rendered":"\n
Die Ferien auf Sardinien nahen und man kann es gar nicht mehr abwarten sich einmal so richtig gut unter der s\u00fcdlichen Sonne zu entspannen. Jedoch w\u00e4re es ja auch nicht schlecht, in diesen Tagen etwas Gutes f\u00fcr seinen K\u00f6rper zu tun und fit zu bleiben oder sogar zu werden. <\/p>\n\n\n\n
Denn die Energie die uns dann wieder f\u00fcr den Alltag st\u00e4rkt wird nicht nur vom Faulenzen an einem der wundersch\u00f6nen Str\u00e4nde generiert, sondern auch von einem aktiven Bewegungsprogramm. Das man ganz einfach in die Ferien integrieren kann.<\/p>\n\n\n\n
Ich habe f\u00fcr Sie einige Tipps um Tricks zusammengestellt, damit Sie \nwissen wie Sie sich in den Ferien trotz Genusses der sardischen \nK\u00f6stlichkeiten und Entspannung auch in Form halten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Keine Sorge! Mit diesen einfachen, aber effektiven Tipps zeige ich Ihnen, wie Sie im Urlaub eine Menge Spa\u00df haben k\u00f6nnen und trotzdem nicht ganz au\u00dfer Form kommen. Ohne kleine Einschr\u00e4nkungen geht das nat\u00fcrlich nicht.<\/p>\n\n\n\n
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Ihr Fitnessplan f\u00fcr den Urlaub auf Sardinien <\/h2>\n\n\n\n
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Training am Morgen<\/h3>\n\n\n\n
Sie werden es sich schon fragen: Wie passt das jetzt zusammen? Urlaub\n und Morgensport. Doch diese Kombination bringt so einige Vorteile mit \nsich. Die Temperaturen sind angenehmer und frischer in der Fr\u00fch, der \nK\u00f6rper ist erholt . Denn in Sardinien kann es recht hei\u00df werden, \ninsbesondere ab der Mittagszeit. Ja und Sport passt toll in die Ferien, \nweil man endlich mal gen\u00fcgend Zeit daf\u00fcr hat. Was ist schon dabei? \n30min- 1h Sport vor dem Fr\u00fchst\u00fcck und den Rest des Tages kann man sich \nnoch immer dem Urlaubsgenuss widmen.<\/p>\n\n\n\n
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Auto stehen lassen<\/h3>\n\n\n\n
Es ist nat\u00fcrlich verlockend in den Ferien jeden Schritt mit dem Auto \nzu fahren, weil man alles einladen kann was f\u00fcr den Tag ben\u00f6tigt wird \nund somit ein wenig flexibler ist. Jedoch, um die Ferienregion wirklich \ngut kennenzulernen und auch in Bewegung zu bleiben, ist es toll, wenn \nman den fahrbaren Untersatz einfach mal stehen l\u00e4sst. Eine Insel zu Fuss\n zu erkunden – das f\u00fchrt einen zu Pl\u00e4tzen, die man im Auto sonst nie \nentdeckt h\u00e4tte.<\/p>\n\n\n\n
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Genie\u00dfe mit Bedacht<\/h3>\n\n\n\n
Jeder m\u00f6chte es sich in den Ferien gut gehen lassen und es gibt in \nSardinien so viele K\u00f6stlichkeiten die man probieren m\u00f6chte. Nat\u00fcrlich \ngibt es Besseres als sich st\u00e4ndig daran zu erinnern, dass man vielleicht\n ein paar Kilo zunimmt. Hier ein paar Tricks und Tipps, wie man trotz \nGenusses ein wenig auf die Figur schauen kann.<\/p>\n\n\n\n
Das f\u00e4ngt beim Brotkorb an (der immer als erstes auf dem Tisch steht)\n und geht \u00fcber unseren “Freund Alkohol”. Beide haben eine niedrige bis \nmittlere Energiedichte und sind unn\u00f6tige Kalorien. Klar so ein Glas Wein\n bei einem guten Essen geh\u00f6rt dazu und es kann auch gerne mal ein wenig \nmehr werden. Doch wichtig ist es auch mit viel Wasser zwischendurch den \nK\u00f6rper hydriert zu halten. Bestellen Sie also immer eine grosse Flasche \nWasser dazu, denn diese beruhigt den Magen und sch\u00fctzt vor \nHeisshunger-Attacken.<\/p>\n\n\n\n
Brotkorb mit leckerem Dip! Aber jetzt mal ehrlich \u2013 man setzt sich ja\n nicht in eines der hervorragenden Restaurants in Costa Rei oder \nVillasimius, weil man Brotscheiben essen m\u00f6chte. Trotzdem tut es fast \njeder, denn das Hungergef\u00fchl ist ja bereits vorhanden. Eine Scheibe \nWeissbrot hat ca. 74 Kalorien und es k\u00f6nnen gut und gerne 3-4 Scheiben \nwerden \u2013 unn\u00f6tige Kalorien!<\/p>\n\n\n\n
Wenn das Verlagen nach Alkohol zu gro\u00df ist, dann eignet sich am \nbesten Prosecco (80 Kalorien\/100ml) und Wei\u00dfweinschorle (56 Kalorien\/ \n150ml). Die leckeren s\u00fc\u00dfen Cocktails geh\u00f6ren leider nicht dazu, denn \ndiese haben neben dem Alkohol noch enorme Massen Zucker \u201eon top\u201c!<\/p>\n\n\n\n
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Urlaub und Essen genie\u00dfen<\/h3>\n\n\n\n
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Versuchen Sie doch in den Ferien den Genuss den richtigen Platz zu \ngeben, indem Sie nicht in Ihren alten Mustern bleiben: Burger & Co –\n die man \u00fcberall bekommt und m\u00f6glichst schnell und ohne Bedacht in sich \nhineinschlingst \u2013 so leben viele von uns das halbe Jahr \u00fcber. Nehmen Sie\n sich also die Zeit und genie\u00dfen Sie bewusst, denn das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl \ntritt erst nach 20 Minuten auf. Der Urlaub ist somit der ideale \nZeitpunkt, die Signale des K\u00f6rpers richtig zu deuten. Au\u00dferdem werden \nSie dann merken was f\u00fcr ein intensives Erlebnis “essen” eigentlich sein \nkann, wenn man bewusst versucht die Zutaten des Landes zu entdecken und \nzu schmecken. Somit hat man einen tollen Zugang zur Kultur Sardiniens \nund lerns#t das Land auch auf kulinarische Art und Weise kennen.<\/p>\n\n\n\n
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Welche Sportarten eignen sich in den Ferien?<\/h2>\n\n\n\n
Heutzutage haben viele schon ihr “Online-Fitnessstudio” dabei \u2013 von \nYogastunden bis hin zu Functional Training \u2013 alles per Apps und Youtube \nVideos, immer griffbereit. Da kann man schnell mal am Strand mit Blick \naufs Meer 30min f\u00fcr ein kurzes Training einbauen. Manchmal tut es auch \nein Strandlauf, eine Yogastunde auf der Terrasse oder eine sch\u00f6ne \nSchwimmeinheit \u2013 es gibt unz\u00e4hlige M\u00f6glichkeiten.<\/p>\n\n\n\n
Die Ferien auf Sardinien nahen und man kann es gar nicht mehr abwarten sich einmal so richtig gut unter der s\u00fcdlichen Sonne zu entspannen. \nJedoch w\u00e4re es ja auch nicht schlecht, in diesen Tagen etwas Gutes f\u00fcr seinen K\u00f6rper zu tun und fit zu bleiben oder sogar zu werden.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3108,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,9],"tags":[],"class_list":["post-2574","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-reisetipps","category-sport"],"yoast_head":"\n
Fit im Urlaub - so nehmen Sie nicht zu und bleiben in Form<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wer den Tag richtig beginnt und bei der Ern\u00e4hrung im Urlaub ein paar Dinge beachtet, bleibt fit und nimmt nicht zu. Hier finden Sie unsere Tipps.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tisenti.com\/de\/reisetipps\/fit-im-urlaub\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fit im Urlaub - so nehmen Sie nicht zu und bleiben in Form\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wer den Tag richtig beginnt und bei der Ern\u00e4hrung im Urlaub ein paar Dinge beachtet, bleibt fit und nimmt nicht zu. 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